Descripción

3 puntos clave dentro de Nacidos para Correr

Nacidos para Correr es una exploración ecléctica y profundamente fascinante de correr. Entrelazando folclore, ciencia de vanguardia, antropología, periodismo de investigación y montones de valentía y determinación, McDougall busca descubrir de una vez por todas si se supone que los humanos deben correr.

3 puntos clave dentro de Nacidos para Correr

1. Los humanos están bien equipados para correr largas distancias.
2. Corremos mejor descalzos
3. El secreto de las carreras de larga distancia es una gran forma y un ritmo adecuado.

Punto 1: Los humanos están bien equipados para correr largas distancias

Nosotros, los humanos bípedos, podemos correr más rápido que casi todos los animales del planeta. Claro, un caballo y un guepardo pueden dejarnos en el polvo en la línea de salida, pero cuando se trata de largas distancias, siempre prevalecen.

Nuestros cuerpos regulan la temperatura interna mejor que otros animales a través de la sudoración. Muchos animales, como los perros y los guepardos, no pueden sudar, por lo que se sobrecalientan rápidamente. Como resultado, se detienen constantemente para enfriarse.

Nosotros, los humanos, sin embargo, tenemos los efectos refrescantes del sudor a nuestro favor, lo que nos permite correr kilómetros sin parar.

Punto 2: Corremos mejor descalzos

Quizás la afirmación más conocida de McDougall en el libro es que los humanos corren mejor descalzos. Podría decirse que esto inició el movimiento de correr descalzo mediante el cual los corredores abandonaron sus zapatillas Asics y Nike en lugar de optar por los pies descalzos.

El argumento detrás de este punto es que los humanos evolucionaron para correr descalzos, por lo que correr sin zapatos debe ser lo mejor para nuestros pies.

McDougall argumenta en el libro que, como lo demostró la tribu tarahumara, correr descalzo puede mejorar la forma y reducir la posibilidad de lesionarse.

Los zapatos para correr modernos brindan demasiada estabilidad a los pies, lo que hace que los pies se muevan hacia adentro, lo que provoca pronación. Esta pronación absorbe el impacto con cada paso y puede conducir gradualmente a una condición conocida como rodilla de corredor.

Según McDougall, las zapatillas para correr también dañan la buena forma. Debido a la extrema amortiguación de las zapatillas para correr, los corredores no pueden sentir dolor cuando adoptan una mala forma al tocar el suelo. En consecuencia, el corredor adopta una mala forma de correr que lo hace más propenso a lesionarse.

Personalmente, no estoy convencido de que las zapatillas para correr sean demasiado dañinas para nosotros como corredores y no creo que correr descalzo sea la respuesta. Por supuesto, estos son solo mis puntos de vista y no es necesario que los comparta.

Hay muchos recursos en línea o entrenadores en persona que pueden mostrarle la forma adecuada de correr para evitar lesiones y no pronación excesiva. Esto significa que podemos garantizar la forma adecuada mientras corremos, sin necesidad de depender de los pies descalzos.

Además, los humanos modernos nos hemos acostumbrado a usar zapatos la mayor parte de nuestras vidas. Nuestros pies simplemente no están acondicionados para correr descalzos. Esto significa que es posible que nuestros pies no sean necesariamente capaces de tolerar la fricción y el desgaste adicionales cuando nos quitamos las zapatillas deportivas.

Los expertos recomiendan a quienes empiezan a correr descalzos que hagan la transición gradualmente durante un período. Hacerlo acondiciona adecuadamente los pies y garantiza que se minimice el riesgo de lesiones asociadas con correr descalzo.

Punto 3: El secreto de las carreras de larga distancia es una buena forma y un ritmo adecuado

Lo que más me llevé del libro fue que el secreto de las carreras de larga distancia es la forma y el ritmo.

Lo mejor del formulario de ejecución es que puedes cambiarlo inmediatamente. Si resuelve, o se le muestra, dónde se encuentran las debilidades de su formulario, puede cambiarlo conscientemente de inmediato y ver mejoras rápidas.

Por lo general, la diferencia entre un buen y excelente desempeño en carrera radica en la calidad de tu forma de correr. Es posible que no pueda correr 100 millas de una sola vez como la tribu Tarhumara, pero ajustar su forma es sin duda un buen paso para mejorar su carrera de distancia.

¿Alguna vez has visto una transmisión de maratón olímpica en la televisión? Si es así, ha visto los estándares de forma fenomenales que muestran los corredores de élite que lideran el grupo.

La forma de estos corredores olímpicos de larga distancia se caracteriza típicamente por contracciones de las piernas que son más rápidas que el giro del pie. Estos pasos más cortos pero más rápidos son mejores para correr largas distancias porque los movimientos son pequeños y se conserva la energía.

Los corredores como Elouid Kipchoge aterrizan en una posición de golpe con el talón medio, lo que le permite mantener un tiempo de contacto corto para poder rebotar y seguir corriendo. Kipchoge también se inclina hacia adelante para que pueda trabajar con la gravedad para impulsarlo hacia adelante lo más rápido posible.

Veredicto

En general, Nacidos para Correr es un gran libro que disfruté leyendo. Ciertamente desafió mis ideas sobre lo que es una carrera de larga distancia efectiva y ahora pasaré más tiempo trabajando en mi forma.

Christopher McDougall habla sobre correr con pasión y realmente cree que el mensaje que comparte lo ayudará a mejorar su forma de correr. Esto hace que leer el libro sea un placer, ya que el autor está claramente decidido a transmitir su punto de vista con entusiasmo.

Pinta sin esfuerzo un cuadro de los cañones de cobre mexicanos, permitiéndote imaginar estar allí en el viaje para descubrir los secretos de las ultramaratones de los tarahumaras.

Conclusión: nacido para correr

"Correr es lo mismo", explicó Eric. "Aprende mal y nunca sabrás lo bien que se puede sentir".

Flujo, curiosidad, determinación, valor, mentalidad. En la tierra de la autoayuda, podemos leer todos los libros sobre estos temas, pero tal vez la clave es simplemente salir de nuestras puertas y ver a dónde nos llevarán nuestros pies y nuestras mentes. Mucha gente habla de los atletas extremos como si tuvieran una sensación de peligro y una especie de deseo de muerte, pero en realidad, todo se reduce a una intensa curiosidad por el mundo y por ellos mismos.

Los tarahumaras no son grandes corredores, son grandes deportistas, y siempre han sido grandes deportistas. El investigador de renombre mundial Louis Liebenberg hizo la pregunta: '¿Sabe por qué la gente corre maratones?' "Porque correr está arraigado en nuestra imaginación colectiva, y nuestra imaginación está arraigada en correr". Y aquí está la cosa, somos naturalmente buenos en la carrera de resistencia, y el cuerpo humano puede correr durante largos períodos. Correr también tiene sus raíces en la igualdad. Los jóvenes de 19 años pueden competir con los de 64 años. Las mujeres suelen ser mejores en carreras de resistencia que los hombres, y lo mejor de todo es que es gratis.

Entonces, ¿por qué tanta gente lo odia? Mucho se reduce al conflicto cuerpo-mente. La resistencia se trata de conservar suficiente energía en el tanque, pero muy a menudo nuestro cerebro socava nuestra persistencia. También se han vuelto perezosos porque la supervivencia se ha vuelto más fácil: ¿por qué deberíamos correr cuando podemos conducir? Además, correr se ha convertido en una práctica de "cadena de montaje". Necesitamos ser más impredecibles con nuestros cuerpos, salir de las rutinas familiares y actuar como niños. Deberíamos buscar usar nuestros cuerpos de nuevas maneras y ser curiosos. Sin embargo, cuando se trata de correr, hay una rutina que debes clavar, y es "fácil, ligera, suave y rápida".

En esencia, las carreras tienen que ver con la camaradería y la comunidad. Corremos para estar el uno con el otro. Scott Jurek sostiene que a veces es bueno quedarse atrás y apoyar a los corredores de atrás. Él explica: "Otros corredores tratan de desvincularse de la fatiga haciendo sonar iPods o imaginando el rugido de la multitud en el Estadio Olímpico". Scott cree que es más simple que eso: "Es fácil salirse de uno mismo cuando se piensa en otra persona".

Todos tenemos una cosa en común. Nacimos para correr.