Sesión 0
Propósito
Prueba 1: 1 Milla corriendo
prueba de la milla: consiste en recorrer una distancia de 1609 metros la cual se llevará a cabo en una cancha de futbol soccer, en esta prueba el alumno tendrá que dar 4 vueltas completas y una ultima vuelta de 273 metros la cual se pondrá una marca en donde termina dicha vuelta, en esta prueba no importa el tiempo que el alumno tarde en realizarla, no hay límite de tiempo.
Además deber anotar el tiempo que emplea por vuelta
Perímetro del campo de futbol de la UAEM: 334 m (4 vueltas + 273 m) = 1 Milla (1609 m).
|
Vuelta
|
Tiempo
|
Vuelta
|
Tiempo
|
Vuelta
|
Tiempo
|
Vuelta
|
Tiempo
|
Vuelta
|
Tiempo
Total
|
|
1
|
|
2
|
|
3
|
|
4
|
|
Final
(273 m)
|
|
Prueba 2: de Cooper (12 min corriendo)
test de cooper: en esta prueba el alumno durante 12 minutos estará tratando de preferencia en una cancha de futbol soccer, en esta prueba el objetivo es realizar la mayor cantidad de vueltas posibles, cada vuelta deberá marcar el tiempo que emplea por vuelta
Número de vueltas completas recorridas
|
Vuelta
|
Tiempo
|
Vuelta
|
Tiempo
|
Vuelta
|
Tiempo
|
Vuelta
|
Tiempo
|
Vuelta
|
Tiempo
|
|
1
|
|
2
|
|
3
|
|
4
|
|
5
|
|
|
Vuelta
|
Tiempo
|
Vuelta
|
Tiempo
|
Vuelta
|
Tiempo
|
Vuelta
|
Tiempo
|
Vuelta
|
Tiempo
|
|
6
|
|
7
|
|
8
|
|
9
|
|
10
|
|
Prueba 3: Vel (5x10) I y V
30 metros lanzados y 4x10
30 metros lanzados: en esta prueba deberá medir una distancia de 30 metros en línea recta donde colocará una marca en cada extremo. El objetivo es conocer el tiempo que recorre a máxima velocidad esa distancia.
5x10: para esta prueba se medirán 5 metros en línea recta a los cuales se pondrán una marca en cada extremo. El objetivo es realizar 10 veces el recorrido ida y vuelta para obtener el tiempo total que emplea en completar la prueba a su máxima velocidad
30 m lanzados
Duración
1 Sesión 3 horas
Actividad Docente
Actividad del docente
Actividad Estudiante
realizar las actividades y anotar sus resultados en las tabals de anotacion
