Rúbrica de Autoevaluación y Coevaluación: Habilidades Cognitivas en Ejercicio Físico y Actividad Mental

Esta rúbrica está diseñada para que los estudiantes adultos en educación para el trabajo puedan evaluar sus habilidades cognitivas relacionadas con la práctica de ejercicio físico y actividades mentales. Permite valorar el desempeño propio y de compañeros en dos niveles: excelente y pobre, facilitando comentarios para mejorar.

Criterio	Desempeño Excelente	Desempeño Pobre
Comprensión de la relación entre ejercicio físico y bienestar mental	Explica claramente cómo el ejercicio mejora la salud mental y aplica este conocimiento en su rutina diaria.	No entiende ni aplica la relación entre ejercicio físico y bienestar mental en su práctica.
Participación activa en actividades físicas y mentales	Demuestra compromiso constante y participa con entusiasmo en las actividades propuestas.	Muestra desinterés o participa de forma mínima en las actividades.
Capacidad para planificar una rutina equilibrada de ejercicio y actividad mental	Diseña y sigue una rutina que combina adecuadamente ejercicio físico y mental adaptada a sus necesidades.	No planifica ni sigue una rutina adecuada para integrar ejercicio físico y actividades mentales.
Aplicación de estrategias para mantener la concentración durante actividades	Utiliza técnicas efectivas para mantener la concentración y mejorar el rendimiento.	No utiliza estrategias para mantener la concentración y se distrae frecuentemente.
Identificación de cambios físicos y mentales tras la actividad	Reconoce y describe claramente los beneficios y cambios positivos después de la actividad.	No identifica ni valora los cambios producidos por la actividad física y mental.
Colaboración y apoyo en el trabajo en equipo durante las actividades	Fomenta un ambiente positivo, apoya a compañeros y contribuye activamente al trabajo grupal.	Interfiere en el trabajo grupal o no colabora con sus compañeros.
Reflexión sobre mejoras personales en salud integral	Realiza autoevaluaciones sinceras y propone acciones concretas para mejorar su bienestar.	No reflexiona sobre su progreso ni plantea acciones para mejorar.
Manejo adecuado del tiempo durante la realización de las actividades	Administra el tiempo eficientemente, completando las actividades dentro del tiempo asignado.	Se distrae o no finaliza las actividades en el tiempo establecido.

Rúbrica de Autoevaluación y Coevaluación: Habilidades Cognitivas en Ejercicio Físico y Actividad Mental

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