Explorando Sentidos y Emociones: Un Viaje hacia la Adaptabilidad y Regulación Personal

Este plan de clase está diseñado para adultos en educación para el trabajo con neurodiversidad, orientado a desarrollar habilidades de adaptabilidad y aprendizaje continuo. A través de actividades prácticas y apoyos visuales extensos, los estudiantes explorarán su mapa de intereses personales, los circuitos sensoriales y motores que influyen en su bienestar, y estrategias efectivas para autorregularse mediante movimiento, presión profunda y respiración. Además, se trabajará el modelado del lenguaje emocional usando apoyos visuales como termómetros de emociones y tarjetas, facilitando la expresión y gestión emocional.

Este aprendizaje es fundamental para que los estudiantes reconozcan sus señales internas, mejoren su autocontrol y autoestima, y puedan aplicar estas habilidades en su vida diaria y laboral, favoreciendo un ambiente más inclusivo y equilibrado. El enfoque inclusivo y el Diseño Universal para el Aprendizaje garantizan que cada persona pueda participar activamente y desarrollar competencias clave para su crecimiento personal y profesional.

• Identificar y expresar sus intereses personales mediante la elaboración de un mapa de intereses.
• Reconocer y experimentar los circuitos de integración sensorial y motor (vestibular, propioceptivo, táctil) para favorecer la autorregulación.
• Aplicar estrategias prácticas de regulación emocional, incluyendo movimiento, presión profunda y técnicas de respiración.
• Utilizar apoyos visuales para modelar y comunicar sus emociones de forma efectiva.
• Desarrollar rutinas breves y prácticas que faciliten la adaptabilidad en contextos laborales y personales.

• Cartulinas tamaño carta y marcadores de colores (mínimo 1 por estudiante)
• Tarjetas visuales con imágenes de circuitos sensoriales y zonas de calma (30 sets, en caso de grupos grandes)
• Termómetro de emociones impreso en tamaño A4 (1 por estudiante)
• Videos cortos demostrativos sobre integración sensorial y técnicas de regulación (preseleccionados, duración máxima 3 minutos cada uno)
• Almohadillas o pelotas de presión para ejercicios de presión profunda (1 por estudiante)
• Material para respiración guiada (audio grabado o docente guiando verbalmente)
• Tablero blanco o rotafolio para registrar ideas y resultados
• Hojas impresas con pasos visuales para las rutinas de regulación
• Lista de chequeo impresa para seguimiento de logros y recomendaciones

• Habilidades básicas de comunicación verbal y no verbal.
• Experiencia previa en actividades grupales y trabajo colaborativo.
• Conocimientos básicos sobre emociones (reconocimiento de emociones primarias).
• Habilidad para seguir instrucciones paso a paso con apoyos visuales.
• Interés en aprender técnicas para manejar el estrés y mejorar el bienestar personal.

Sesión 1: Descubriendo mis intereses y sentidos

Fase de Inicio

Tiempo estimado: 10 minutos

Propósito de la sesión:

Conectar con los intereses personales de cada estudiante y comenzar a identificar los sentidos y circuitos motores que influyen en su bienestar.

Activación de conocimientos previos:

• Docente: Saluda a los estudiantes y pregunta: "¿Qué actividades disfrutan hacer en su tiempo libre? ¿Qué les gusta aprender o hacer en el trabajo?"
• Estudiantes: Responden brevemente, compartiendo una o dos actividades que les gustan.

Motivación y enganche:

• Docente: Presenta un dato curioso: "¿Sabían que conocer mejor nuestros intereses nos ayuda a sentirnos más felices y concentrados? Además, nuestros sentidos nos permiten conectar con el mundo y regular cómo nos sentimos."
• Estudiantes: Escuchan y muestran interés.

Contextualización:

• Docente: Explica: "Hoy vamos a crear un mapa de nuestros intereses y explorar cómo nuestro cuerpo y emociones trabajan juntos para ayudarnos a sentirnos bien en el trabajo y en la vida."
• Estudiantes: Se preparan para participar en la actividad práctica.

Fase de Desarrollo

Tiempo estimado: 45 minutos

Presentación del contenido:

Se introduce el concepto de mapa de intereses y los circuitos sensoriales a través de imágenes y material visual colorido, explicando cada circuito con ejemplos sencillos (vestibular: equilibrio y movimiento; propioceptivo: presión y posición; táctil: contacto y textura).

Actividad 1: Creación del mapa de intereses

• Objetivo: Identificar y expresar intereses personales.
• Instrucciones:
  • Docente distribuye cartulinas y marcadores.
  • Dice: "En su cartulina, dibujen o escriban las cosas que más les gustan hacer, los temas que les interesan, y actividades que disfrutan. Pueden usar dibujos, palabras o ambas."
  • Estudiantes trabajan individualmente, con apoyo visual de ejemplos en cartel.
• Organización: Individual
• Producto: Mapa de intereses personal
• Tiempo: 20 minutos
• Rol docente: Circula apoyando con preguntas guía: "¿Qué actividad disfrutas más? ¿Por qué? ¿Cómo te hace sentir?"

Actividad 2: Explorando los circuitos sensoriales y zonas de calma

• Objetivo: Reconocer y experimentar circuitos sensoriales y zonas de calma.
• Instrucciones:
  • Docente muestra tarjetas visuales de los circuitos sensoriales y zonas de calma.
  • Invita a los estudiantes a realizar ejercicios breves:
    • Movimiento vestibular: balanceo suave en silla o pie a pie.
    • Presión propioceptiva: apretar la pelota de presión.
    • Estimulación táctil: tocar diferentes texturas (tela, papel, etc.).
• Organización: Individual / parejas para apoyo
• Producto: Participación activa y experiencia sensorial
• Tiempo: 25 minutos
• Rol docente: Guía con instrucciones paso a paso, observa respuestas y ofrece apoyo individualizado.

Diferenciación:

• Estudiantes que terminan rápido pueden compartir su mapa con un compañero y explicar sus intereses.
• Estudiantes que necesitan apoyo reciben instrucciones visuales y ayuda para completar el mapa o realizar ejercicios sensoriales.

Transición: "Ahora que conocemos mejor nuestros intereses y sentidos, en la próxima sesión aprenderemos cómo usar esta información para regular nuestras emociones y sentirnos mejor en momentos difíciles."

Fase de Cierre

Tiempo estimado: 5 minutos

Síntesis:

En plenaria, cada estudiante comparte una cosa que descubrió sobre sí mismo hoy (por ejemplo, un interés o una sensación que le gusta).

Reflexión metacognitiva:

• ¿Qué actividad te gustó más y por qué?
• ¿Cómo te sentiste al hacer los ejercicios de movimiento y tacto?
• ¿Crees que conocer tus intereses puede ayudarte en tu trabajo? ¿Cómo?

Retroalimentación:

Docente reconoce las participaciones y refuerza logros con comentarios positivos y personalizados.

Transferencia:

Se invita a los estudiantes a observar durante la semana cuándo pueden usar movimientos o presiones para sentirse mejor.

Sesión 2: Estrategias para la regulación emocional y corporal

Fase de Inicio

Tiempo estimado: 10 minutos

Propósito de la sesión:

Recordar lo aprendido y presentar las estrategias de regulación corporal y emocional para aplicar en la vida diaria.

Activación de conocimientos previos:

• Docente: Muestra imágenes de los circuitos sensoriales y pregunta: "¿Qué ejercicios hicimos la vez pasada? ¿Cómo te sentiste al hacerlos?"
• Estudiantes: Responden y comparten experiencias.

Motivación y enganche:

• Docente: Explica con un ejemplo: "Cuando nos sentimos nerviosos o tristes, nuestro cuerpo puede ayudarnos a calmarnos usando movimientos o respiraciones especiales."
• Estudiantes: Escuchan y se preparan para practicar.

Contextualización:

• Docente: Señala la importancia de estas técnicas para manejar situaciones estresantes en el trabajo o en casa.
• Estudiantes: Relacionan el contenido con su vida cotidiana.

Fase de Desarrollo

Tiempo estimado: 45 minutos

Presentación del contenido:

Se explica paso a paso cada estrategia: movimiento (balanceo, estiramientos), presión profunda (uso de pelotas o autoaplicación de presión), y respiración profunda (inhalar por la nariz, exhalar por la boca).

Actividad 1: Práctica guiada de estrategias de regulación

• Objetivo: Aplicar estrategias prácticas de regulación emocional.
• Instrucciones:
  • Docente guía a todos en ejercicios de balanceo y estiramiento suaves (movimiento vestibular).
  • Luego, cada estudiante usa la pelota para aplicar presión profunda en manos o brazos.
  • Finalizan con una respiración profunda guiada, con apoyo visual paso a paso.
• Organización: Individual en su espacio
• Producto: Participación activa y registro verbal de sensaciones
• Tiempo: 30 minutos
• Rol docente: Da instrucciones claras, modela cada paso, observa y ofrece apoyo individualizado.

Actividad 2: Creación de una rutina personal de regulación

• Objetivo: Diseñar una rutina breve para autorregulación.
• Instrucciones:
  • Docente entrega hojas con pasos visuales.
  • Estudiantes eligen 2-3 ejercicios que prefieren.
  • Con ayuda del docente, escriben o dibujan su rutina personal.
• Organización: Individual con apoyo posible en parejas
• Producto: Rutina personalizada impresa o dibujada
• Tiempo: 15 minutos
• Rol docente: Brinda apoyo visual, revisa y retroalimenta rutinas.

Diferenciación:

• Quienes terminan antes pueden practicar respiración guiada con compañeros.
• Quienes requieren apoyo reciben instrucciones visuales detalladas y acompañamiento individual.

Transición: "En la próxima sesión, aprenderemos a reconocer y expresar nuestras emociones usando apoyos visuales que nos facilitan comunicarnos mejor."

Fase de Cierre

Tiempo estimado: 5 minutos

Síntesis:

Se realiza un breve repaso grupal con preguntas: "¿Cuál ejercicio te gustó más? ¿Cómo te ayudó? ¿Qué rutina harás en casa o trabajo?"

Reflexión metacognitiva:

• ¿Qué aprendí sobre cómo mi cuerpo puede ayudarme a calmarme?
• ¿Qué ejercicios puedo usar si me siento nervioso o cansado?
• ¿Cómo me siento después de practicar la respiración y presión profunda?

Retroalimentación:

Docente brinda retroalimentación positiva y sugiere usar la rutina diariamente.

Transferencia:

Invita a aplicar la rutina en situaciones de estrés y a observar cambios emocionales.

Sesión 3: Modelando y expresando emociones con apoyos visuales

Fase de Inicio

Tiempo estimado: 10 minutos

Propósito de la sesión:

Introducir el modelado del lenguaje emocional utilizando apoyos visuales para facilitar la expresión de emociones.

Activación de conocimientos previos:

• Docente: Pregunta: "¿Qué emociones conocen? ¿Cómo saben que están sintiendo una emoción?"
• Estudiantes: Responden y comparten experiencias.

Motivación y enganche:

• Docente: Muestra un termómetro de emociones grande y dice: "Este termómetro nos ayuda a identificar cómo nos sentimos y a comunicarlo mejor."
• Estudiantes: Observan con interés y participan.

Contextualización:

• Docente: Explica la importancia de expresar emociones para mejorar la comunicación en el trabajo y la vida personal.
• Estudiantes: Relacionan el contenido con situaciones cotidianas.

Fase de Desarrollo

Tiempo estimado: 45 minutos

Presentación del contenido:

Se presentan tarjetas visuales con emociones básicas (alegría, tristeza, enojo, calma, miedo) y se muestra cómo usar el termómetro para medir intensidad.

Actividad 1: Identificación y modelado de emociones

• Objetivo: Reconocer y nombrar emociones usando apoyos visuales.
• Instrucciones:
  • Docente muestra tarjetas de emociones y pregunta: "¿Quién se ha sentido así? ¿Cuándo?"
  • Los estudiantes eligen tarjetas que representan cómo se sienten hoy.
  • Con apoyo del termómetro, indican la intensidad de la emoción.
• Organización: Individual y luego en grupos pequeños (3-4 personas)
• Producto: Selección de tarjetas y uso del termómetro para expresar emociones
• Tiempo: 25 minutos
• Rol docente: Facilita la expresión, modela frases para nombrar emociones y pregunta: "¿Qué te ayuda a sentirte mejor cuando estás así?"

Actividad 2: Juego de tarjetas emocionales y soluciones

• Objetivo: Aplicar estrategias para manejar emociones basadas en apoyos visuales.
• Instrucciones:
  • En grupos, estudiantes reciben tarjetas con emociones y tarjetas con estrategias (movimiento, respiración, presión profunda).
  • Discuten y eligen qué estrategia usarían para cada emoción.
• Organización: Grupos de 3-4 personas
• Producto: Lista grupal de pares emoción-estrategia
• Tiempo: 20 minutos
• Rol docente: Observa interacciones, guía con preguntas: "¿Por qué eligieron esa estrategia? ¿Cómo funciona?"

Diferenciación:

• Estudiantes con más facilidad pueden explicar su elección al grupo o al docente.
• Estudiantes que necesitan apoyo reciben ayuda para identificar emociones y usar las tarjetas con frases pautadas.

Transición: "En la última sesión, integraremos todo lo aprendido para crear un plan personal de bienestar y regulación."

Fase de Cierre

Tiempo estimado: 5 minutos

Síntesis:

Cada estudiante comparte una emoción que aprendió a identificar y una estrategia que puede usar.

Reflexión metacognitiva:

• ¿Qué emociones te resultaron fáciles o difíciles de identificar?
• ¿Cómo te sientes al usar el termómetro para expresar emociones?
• ¿Qué estrategia te gustaría usar cuando te sientas incómodo?

Retroalimentación:

Docente reconoce los avances, ofreciendo elogios específicos y alentando la práctica diaria.

Transferencia:

Se sugiere usar el termómetro y las tarjetas en casa o trabajo para comunicar emociones.

Sesión 4: Integración y plan de bienestar personal

Fase de Inicio

Tiempo estimado: 10 minutos

Propósito de la sesión:

Repasar lo aprendido y preparar a los estudiantes para crear su plan personal de bienestar y regulación.

Activación de conocimientos previos:

• Docente: Pregunta: "¿Qué ejercicios o estrategias les han gustado más? ¿Han usado alguna durante la semana?"
• Estudiantes: Comparten experiencias.

Motivación y enganche:

• Docente: Explica que el plan personal les ayudará a estar más tranquilos y concentrados cuando lo necesiten.
• Estudiantes: Se muestran motivados para diseñar su plan.

Contextualización:

• Docente: Relaciona el plan con situaciones reales en el trabajo o la vida diaria.
• Estudiantes: Reflexionan sobre su uso práctico.

Fase de Desarrollo

Tiempo estimado: 45 minutos

Presentación del contenido:

Se explica cómo combinar mapa de intereses, circuitos sensoriales, estrategias de regulación y lenguaje emocional para un plan integral de bienestar.

Actividad 1: Construcción del plan personal de bienestar

• Objetivo: Crear un plan personalizado que integre herramientas aprendidas.
• Instrucciones:
  • Docente entrega plantilla visual con secciones: intereses, circuitos sensoriales preferidos, estrategias de regulación, y formas de expresar emociones.
  • Estudiantes completan su plan con dibujos, palabras o símbolos.
  • Docente ofrece apoyo paso a paso y ejemplos.
• Organización: Individual con apoyo posible en parejas
• Producto: Plan personal de bienestar impreso o dibujado
• Tiempo: 45 minutos
• Rol docente: Brinda guía, estimula la reflexión y verifica la comprensión.

Diferenciación:

• Estudiantes que terminan temprano pueden compartir su plan con un compañero para recibir comentarios.
• Estudiantes con dificultades reciben apoyo intensivo y adaptaciones visuales adicionales.

Fase de Cierre

Tiempo estimado: 5 minutos

Síntesis:

En plenaria, cada estudiante dice una parte de su plan que usará primero.

Reflexión metacognitiva:

• ¿Qué parte del plan te parece más útil para tu vida diaria?
• ¿Cómo te ayudará a sentirte mejor en el trabajo o en casa?
• ¿Qué harás si te olvidas de usar alguna estrategia?

Retroalimentación:

Docente felicita el esfuerzo y recomienda mantener el plan visible para recordarlo.

Transferencia:

Invita a aplicar el plan diariamente y compartir avances en futuras sesiones o espacios de seguimiento.

Tarea o reto:

Usar el plan personal de bienestar al menos una vez al día y anotar sensaciones para compartir después.

Tipo de evaluación:

• Diagnóstica: Sesión 1, fase de inicio (activación de conocimientos previos sobre intereses y sensaciones).
• Formativa: Durante las actividades prácticas de cada sesión, observación directa y retroalimentación continua.
• Sumativa: Sesión 4, producto final del plan personal de bienestar y autoevaluación/reflexión metacognitiva.

Criterios de evaluación:

• Identifica y expresa claramente sus intereses personales (Objetivo 1).
• Demuestra reconocimiento y participación activa en ejercicios de circuitos sensoriales y zonas de calma (Objetivo 2).
• Aplica correctamente las estrategias prácticas de regulación (Objetivo 3).
• Utiliza apoyos visuales para modelar y comunicar emociones de forma efectiva (Objetivo 4).
• Diseña una rutina o plan personal de regulación y adaptabilidad (Objetivo 5).

Instrumentos sugeridos:

• Lista de cotejo para observar participación y aplicación de ejercicios en cada sesión.
• Rúbrica sencilla para valorar el plan personal de bienestar (claridad, integración de contenidos, creatividad).
• Registro anecdótico del docente sobre la interacción y uso de apoyos visuales.
• Autoevaluación guiada con preguntas específicas de reflexión.

Evidencias de aprendizaje:

• Mapa de intereses personal (Sesión 1).
• Participación activa en ejercicios sensoriales y estrategias de regulación (Sesión 2).
• Uso del termómetro y tarjetas emocionales para identificar y expresar emociones (Sesión 3).
• Plan personal de bienestar y autorregulación (Sesión 4).
• Respuestas y reflexiones durante las preguntas metacognitivas.