Requisitos

se mayor de 12 años 

Proceso

Actividad 1

1. CIRCUNFERENCIAS

se tomarán las circunferencias de las partes de cuerpo: brazo, antebrazo, tórax, cintura, cadera, muslo y pantorrilla (en extremidades buscar la mitad para hacer la medición).

2. Prueba 1: Salto Vertical

Para el salto vertical se posicionará de nada a una pared donde realizará 3 saltos consecutivos donde marcará la parte más alta que alcanzo y tomar medida,

Prueba 2: Salto Horizontal

para el salto horizontal situarse atrás de una línea donde realizará 3 saltos hacia delante sin carrera solo impulso y medir la distancia lograda.

prueba 3: flexibilidad 

Para las pruebas de flexibilidad se tomarán 4 medidas

Wells-Dillon De pie: consiste en situarse en un escalón y bajar el tronco estirando las puntas de las manos hacia abajo sin flexionar rodillas, si rebasa la punta de sus pies números positivos y sino números negativos

Wells-Dillon sentado: se sentará y posicionará sus pies en V con un metro de separación donde los talones estén a una línea, consiste en llevar las puntas de las manos hacia delante si rebasa los talones números positivos si no números negativos

Hiper extensión de tronco. Se posicionará pecho tierra con las manos en la espalda levantará su tronco hacia arriba donde la medida se tomará del mentón al suelo

Hiper extensión de hombros: se colocará pecho tierra con los brazos extendidos hacia delante juntos tratará de levantarlos del suelo lo mas que pueda, se tomará la medida de los puños al suelo.

Prueba 4:   Fuerza General

Para estas pruebas de fuerza básica se realizarán 3 ejercicios lagartijas, sentadillas y abdominales cada una durante 30 segundos con el objetivo de realizar todas las repeticiones posibles dentro del tiempo establecido

Actividades Docente

Actividades Estudiante

analizar sus resultados y compararlos con la rubrica que se proporcionara

Evaluación

se evaluara en base a un atabla de evaluaciones condicionales del alumno 

Notas

Creditos

Proyecto Creado Por Mario Fitz Utilizando A Eduteka.org