Proyecto

Pruebas de fuerza y antropometria basica

Descripción

en edstas pruebas que realizaran de pruebas de fuerza y antropometria basica son para la obtencion de datos 
 

 

 

 

 


 

Objetivos

obtener las circunferencias del cuerpo que se realizaran con ayuda de una cinta metrica

impmentar las diferentes pruebas de resistencia para obtenr datos que ayudararn para comparar con una rubrica 

Area

Educación Física - Deporte

Edad

12-13 / 13-14 / 14-15 / 15-16 / 16-17+

Duración

Sesión 1:

1 Sesión una secion de 3 horas

Herramientas

  • Editor vectorial (Flash
  • Svg
  • etc)

Recursos

Requisitos

se mayor de 12 años 

Actividades de Clase

Propósito

Actividad 1

 

  1. CIRCUNFERENCIAS

se tomarán las circunferencias de las partes de cuerpo: brazo, antebrazo, tórax, cintura, cadera, muslo y pantorrilla (en extremidades buscar la mitad para hacer la medición).

Tórax

cm

Cintura

cm

Cadera

cm

Brazo

Relajado

Brazo

Contraído

Antebrazo

cm

Muñeca

cm

Muslo

Relajado

Muslo

Contraído

Pantorrilla

cm

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Diferencia cm

 

 

 

Diferencia cm

 

 

2. Prueba 1: Salto Vertical

Para el salto vertical se posicionará de nada a una pared donde realizará 3 saltos consecutivos donde marcará la parte más alta que alcanzo y tomar medida,

 

 

Salto 1

m

Salto 2

m

Salto 3

m

Salto Máximo

cm

 

 

 

 

Prueba 2: Salto Horizontal

para el salto horizontal situarse atrás de una línea donde realizará 3 saltos hacia delante sin carrera solo impulso y medir la distancia lograda.

Salto 1

M

Salto 2

m

Salto 3

m

Salto Máximo

 

 

 

 

prueba 3: flexibilidad 

 

Wells-Dillon

De pie

Wells-Dillon

Sentado

Hiper-Extensión

Tronco

Extensión

Hombros

  

 

 

 

 

 

 

 

 

Para las pruebas de flexibilidad se tomarán 4 medidas

Wells-Dillon De pie: consiste en situarse en un escalón y bajar el tronco estirando las puntas de las manos hacia abajo sin flexionar rodillas, si rebasa la punta de sus pies números positivos y sino números negativos

Wells-Dillon sentado: se sentará y posicionará sus pies en V con un metro de separación donde los talones estén a una línea, consiste en llevar las puntas de las manos hacia delante si rebasa los talones números positivos si no números negativos

Hiper extensión de tronco. Se posicionará pecho tierra con las manos en la espalda levantará su tronco hacia arriba donde la medida se tomará del mentón al suelo

Hiper extensión de hombros: se colocará pecho tierra con los brazos extendidos hacia delante juntos tratará de levantarlos del suelo lo mas que pueda, se tomará la medida de los puños al suelo.

Prueba 4:   Fuerza General

Para estas pruebas de fuerza básica se realizarán 3 ejercicios lagartijas, sentadillas y abdominales cada una durante 30 segundos con el objetivo de realizar todas las repeticiones posibles dentro del tiempo establecido

 

 

 

Abdominales

Lagartijas

Sentadillas

 

 

 

Duración

1 Sesión una secion de 3 horas

Actividad Docente

Actividad Estudiante

analizar sus resultados y compararlos con la rubrica que se proporcionara

Propósito

Duración

Actividad Docente

Actividad Estudiante

Evaluación

se evaluara en base a un atabla de evaluaciones condicionales del alumno 

Notas

Créditos

Autor: Mario Fitz

Fecha de publicación : 2020-05-22 21:09:56


Responsive image